夏季天氣較熱，人的身體狀態(tài)也會相應的發(fā)生一些改變。中醫(yī)說，養(yǎng)心季節(jié)在于夏。因此在夏季，我們要順應節(jié)氣的變化，在飲食方面重點養(yǎng)“心”，以安度酷暑。

1.飲食宜清淡：進入夏天后，暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食欲也會有所下降。不妨多吃蓮子、豆制品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補充營養(yǎng)，又可以起到強心的作用。

2.適當“增酸減苦”：天熱時人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

3.多進稀食利濕：天熱出汗多，體內(nèi)丟失的水分也隨之增多，所以多進稀食，如早、晚食粥，午餐時喝湯，是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。